نصائح هامه للمذاكرة الجيدة

بما اننا على أعتاب عامآ دراسيآ جديدآ،فأول ما يشغل البال هو المذاكره وما هى الطرق المثلى للحصول على افضل تنيجه منها؟! خصوصآ مع وجود الشكاوى المتكرره من فقدان التركيز والشعور بالنعاس والملل كلها مشاكل تواجهنا جميعآ اثناء المذاكرة والتى قد يصعب مقاومتها ايضآ فى كثير من الأحيان..لذلك سوف نقدم فى نقاط بعضآ من النصائح التى تساعد فى التغلب على ذلك الشعور وبالتالى نستطيع الحصول على النتائج المرجوه للمذاكرة الجيدة .

1-ضع خطه للمذاكرة:- فى البدايه يجب وضع خطه عامه للمذاكرة قبل البدء فيها،من خلال تحديد المواد وايضآ الدروس التى ترغب فى مذاكرتها خلال اليوم ،كما يجب ايضآ تخصيص وقت مناسب لكل ماده ويمكنك ضبط المنبه حتى لاتتعدى الوقت المطلوب،كما ينصح بأن لايزيد عدد المواد التى ترغب فى مذاكرتها عن مادتين لليوم الواحد،حتى تكون خطتك قابلة للتنفيذ تجنب وضع كم كبير من المذاكرة لايمكن إنجازه مما قد يشعرك بالإحباط،ولمزيد من الشعور بالإنجاز والتفاؤل يمكنك البدء خلال المذاكره بالأجزاء السهله أولآ حتى تهيىء عقلك لإستقبال الأصعب.

2-تخصيص مكان مريح للمذاكرة:-ينصح بتخصيص مكان مناسب ومريح محبب إليك للمذاكرة فيه،يمكنك تخصيص جزء من غرفتك وتجهيزه على ذوقك وطريقتك حتى يبعث إلى داخلك الشعور بالراحه اثناء المذاكرة فلا تمل سريعآ،كما يجب ان تكون المذاكره من خلال الجلوس على مكتب وكرسى مريح لا على السرير يساعد هذا على عدم التشتت والتركيز اثناء المذاكره.

3-التهويه الجيده:-هناك عنصر اخر هام جدآ وعليه عامل كبير ايضآ لعدم الشعور بالملل والإرهاق وقلة التركيز هو التهويه و ايضآ درجه الحرارة داخل الغرفه التى تجلس للمذاكرة بها،فهل تعلم ان قلة الأكسجين بالغرفه التى تجلس بها أو الشعور بالحر أو البرد كلها اشياء تساهم بشكل كبير بل واساسى ايضآ فى قلة التركيز والشعور بالإرهاق والتعب والملل اثناء المذاكرة مما يؤثر بالتالى على النتائج المرجوه منها.

4-الإضاء الجيده:- عنصرهام هو وجود إضاءة كافيه اثناء عملية المذاكرة،فالإضاءة بشكل عام لها تأثير نفسى على الأفراد بالإضافه إلى راحة وعدم إرهاق العين اثناء المذاكرة.

5-فترات راحه منتظمه:- ينصح بأخذ فترات راحه منتظمة من حين لأخر اثناء المذاكرة كل ساعة او ساعتين،مما يساعد عقلك على التركيز وترتيب المعلومات وحفظها وعدم تداخلها.

6-الورقه والقلم:- للحصول على نتيجه افضل ومفيده من المذاكرة،عليك بإتباع تقنية الورقه والقلم فهى مجربه ولها تأثير كبير على تنشيط الذاكرة والإستيعاب وتثبيت المعلومات وعدم نسيانها.

7-تلخيص المعلومات:- اثناء المذاكرة قم بتلخيص المعلومات المهمه فى صورة نقاط أو عناصر حتى تستطيع تذكرها بسهولة.

8-فترات النوم:- عنصر هام ايضآ وضرورى هو اخذ قسط كافى من النوم يوميآ فيما لايقل عن 8 ساعات،ذلك للراحه الذهنيه والجسديه للجسم بشكل عام..وبالتالى يؤثر على التركيز اثناء المذاكرة.

9-تجنب المذاكرة الجماعيه:- ان المذاكرة الجماعيه ما هى إلا إضاعه للوقت والجهد ،فهى تخلو من التركيز تمامآ ولاتجدى نفعآ إطلاقآ،لذا ينصح بالإبتعاد عنها..والإعتماد على المذاكرة الفرديه .

10–المشروبات المنبهه:- اثناء المذاكره يمكنك شرب ما ترغب من تلك المشروبات،ولكن ينصح بعدم الإكثار منها لأنك قد تعتاد عليها ولا تستطيع التركيز دونها فيما بعد.

11-عدم الإكثار من السكريات:- ايضآ اثناء المذاكرة يمكنك اخذ بعض السناكس الخفيفه ولكن لاتكثر من السكريات لأنها تمنحك النشاط والطاقه ولكن سريعآ ما يعقبها حالة ارتخاء وخمول..فيمكنك استخدامها على سبيل التحفيز لنفسك عندما تنتهى من جزء من مذاكراتك.

12-واخيرآ لاتؤجل عمل اليوم إلى الغد.